Bien manger et mieux grandir

On sait qu’il est important de faire de l’exercice. On sait aussi qu’il est important de bien manger. Par contre, trop de gens ne mangent pas assez bien et ne font pas assez d’exercice. Saviez-vous que les enfants âgés de 3 ans et plus devraient faire une heure minimum d’activité physique par jour ? 

Que ce soit courir dans le parc, jouer avec un ballon, patiner, nager, etc.  Les enfants sont le plus souvent accompagnés de leurs parents ou d’une éducatrice en garderie ou encore d’un enseignant. Ces adultes qui entourent le jeune ont une très grande influence sur la santé et le comportement de l’enfant. Comme ils sont encore trop jeunes, les enfants ont besoin du soutien des adultes qui les entourent pour avoir accès aux environnements dans lesquels ils peuvent s’épanouir physiquement. Les recherches ont même montré que les enfants ont tendance à être plus actifs si le parent participe aux activités physiques. Il est donc évident ici que le parent se doit de montrer le bon exemple, car le mauvais exemple pourrait s’avérer lourd en conséquence pour l'enfant. Il est vrai que de nos jours, la technologie prend de plus en plus de place dans nos vies et nous devons faire la part de choses.

Pour ma part, j’ai été encouragée très jeune à faire de l’activité physique. Je faisais du ski alpin toutes les fins de semaine avec mon jeune frère. Ma mère m’avait inscrite à des cours de patinage artistique et j’en ai fait jusqu’à l’âge de 13 ans. Au secondaire, j’ai été prise dans une école de danse. Tous les jours, j’avais un cours d’une durée d’une heure et trente minutes. En secondaire trois, j’ai décidé de suivre tous les cours pour devenir éventuellement sauveteur plage. J’ai donc fait pendant trois ans, toutes les fins de semaine, des cours de natation, de premiers soins, de sauvetages, etc. J’étais en très bonne forme physique.

Malheureusement, à mon entrée au cégep, l’école prenait de plus en plus de place dans ma vie et également les petites soirées entre amies. J’ai donc pratiquement cessé de faire de l’activité physique du jour au lendemain. Depuis ce temps, j’ai gagné environ 20 lbs chaque année. Récemment, j’ai décidé de me prendre en main. Je me suis inscrite au gym à Rimouski et j’ai un programme d’entrainement vigoureux et le tout suivi par un entraineur privé. J’ai changé mon alimentation du tout au tout pour favoriser ma perte de poids. Mon but ultime: perdre 100 lbs.

Je crois que grâce à ma mauvaise expérience face à mon relâchement d’activités physiques, je vais être en bonne mesure pour aider mes futurs élèves et même mes futurs enfants, à toujours faire de l’activité physique, toujours bien manger pour ainsi ne pas devoir tout recommencer à zéro comme moi aujourd’hui. J’ai beaucoup de pain sur la planche et je n’ai pas l’intention d’abandonner, de m’abandonner.

Il est important de s’informer, d’agir et de maintenir un effort tout au long de sa vie et pour bien commencer voici quelques conseils bien pratiques.

Merci de prendre le temps de me lire.

À la prochaine aventure!

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